Notez vos consommations dans un calendrier de consommation (cfr le livre ou des App comme Try Dry ou Stop Alcool). N'oubliez surtout pas de noter les jours à zéro (et certainement si vous faites Tournée Minérale). Les avantages: on visualise ses résultats, cela conscientise à propos de ce que l'on est en train de faire et de la nécessité peut être de le faire. Cela montre que j'avance, ça aide face à l'envie car l'envie de garder une "clean sheet" peut être plus forte.
